Schwangerschaftsyoga
Schwangerschaftsyoga ist meiner Meinung nach eine hervorragende Methode sich für die Geburt und die Wochenbettzeit vorzubereiten. Der fortlaufende Schwangerschaftsyogakurs eignet sich für Frauen aber der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Dabei kannst du dich in jedem Stadium der Schwangerschaft wohl und sicher bei mir fühlen. Je nach Bedarf passe ich die Yogapositionen individuell an. Ich lege viel Wert darauf, deine Muskeln in der Schwangerschaft angemessen zu kräftigen, da dein Körper diese Kraft benötigt um sich gesund und fit zu fühlen. Deine Beweglichkeit wird gefördert. Durch gezielte Atemübungen und Meditationen oder Yoga Nidra Sequenzen am Ende der Lektionen, bereitest Du dich im Speziellen auf die Geburt vor.
Auf Wunsch biete ich auch private Schwangerschaftsyogalektionen an. Dabei komme ich mit dem gesamten Material zu dir nach Hause und wir üben zusammen eine auf dich zugeschnittene Yogalektion. Die Yogasequenz erhälst du ausgedruckt von mir, damit du diese für dich weiterüben kannst. Du entscheidest, wann wir uns wieder treffen für eine neue Yogastunde.
Dauer: jeden Dienstag um 18:50 Uhr für eine Stunde.
Kosten: 27 Fr. pro Yoga Lektion, 10er Abo 270 Fr.
Kosten Privatstunde: 120 Fr./ h
Kursort: In der Namasté Yoga Schule, mitten in der Altstadt Schaffhausen
Bist Du Dir nicht sicher ob Schwangerschaftsyoga Yoga etwas für Dich ist? Kontaktiere mich direkt und ich informiere dich gerne über eine Schnupperlektion bei mir. Eine Schnupperlektion im Gruppenkurs kostet 20 Fr.
Geburtsvorbereitung
Vorbereitung auf die Geburt – Gemeinsam stark für die aufregende Zeit
Bereite dich gemeinsam mit deinem Partner oder einer vertrauten Person auf die bevorstehende Geburt und die spannende Zeit mit eurem Baby vor! In diesem Kurs sprechen wir über geburtsvorbereitende Maßnahmen, die natürliche Geburt, das Wochenbett und die Stillzeit. Darüber hinaus gehen wir auch auf Themen wie Medikamente, Kaiserschnitt, Bauchgeburt und Saugglocke ein.
Natürlich bleibt ausreichend Zeit, um persönliche Fragen zu klären und sich in der Gruppe auszutauschen. Durch fundiertes Wissen und Vertrauen möchten wir etwaige Ängste abbauen, sodass ihr gestärkt und gut informiert in die aufregende Elternzeit starten könnt.
Der ideale Zeitpunkt für den Kurs ist um die 30. Schwangerschaftswoche herum.
Auf Wunsch biete ich auch einen Privatkurs an, der speziell auf eure Bedürfnisse zugeschnitten ist. Der Kurs kann bei euch zu Hause stattfinden und dauert zwei bis drei Stunden, in denen wir individuell auf eure Wünsche eingehen.
Dauer: 4 x jeweils Samstag von 10:00 - 11:30 Uhr
Nächster Kursbeginn: Auf Anfrage
Kosten Gruppenkurs: 390 Fr.
Kosten Privatkurs: 100 Fr. pro Stunde
Kursort: folgt
Rückbildungsyoga
Die Zeit nach der Geburt ist geprägt von körperlichen wie auch seelischen Veränderungen. Yoga ist eine wunderbare Methode die innere Balance einer frischgebackenen Mutter wieder herzustellen. Zusammen trainieren wir schonend deine Rumpfmuskulatur sowie den Beckenboden, damit du dich von innen gestärkt fühlst. Atemübungen und Meditationen helfen dir auf einfache Art und Weise den teilweise chaotischen Mamialltag gelassener zu stämmen. Meine Yogalektionen während der Rückbildung enthalten zusätzlich noch wunderbare Übungen aus dem Pilates, welch meiner Meinung nach die perfekte Ergänzung ist. Abgerundet werden die Lektionen durch kurz gehaltene theoretische Inputs über das Thema Rückbildung, welche ich dir online zur Verfügung stelle, damit wir uns in der Lektion auf die Körperarbeit konzentrieren können. Geniesse zudem den wertvollen Austausch mit anderen Mamis. Babies dürfen selbstverständlich mitgebracht werden, sind aber nicht in die Übungen integriert. Dieser Kurs ist für Frauen ab der 6.- 8. Woche nach einer Spontangeburt und ab der 12. Woche nach einem Kaiserschnitt geeignet.
Auf Wunsch biete ich auch private Rückbildungsyogalektionen an. Dabei komme ich mit dem gesamten Material zu dir nach Hause und wir üben zusammen eine auf dich zugeschnittene Yogalektion. Die Yogasequenz erhälst du ausgedruckt von mir, damit du diese für dich weiterüben kannst. Idealerweise treffen wir uns drei bis vier Mal, damit du sicher und gestärkt deine Rückbildung abschliessen kannst.
Dauer: 8x 60 Min jeweils Dienstags um 17:30 Uhr
Nächster Kursbeginn: 12. August 2025
Kosten: 240 Fr.
Kosten Privatstunde: 120 Fr/ h
Kursort: In der Namasté Yoga Schule, mitten in der Altstadt Schaffhausen
Rückbildungsyoga nach Kindsverlust
Ein Raum für Heilung und Austausch nach dem Verlust
Der Verlust eines Babys während der Schwangerschaft oder nach der Geburt hinterlässt eine tiefe Wunde. Körper, Geist und Seele brauchen Zeit, um zu trauern und ihren ganz eigenen Weg der Heilung zu finden. In dieser sensiblen Phase stehe ich dir unterstützend zur Seite.
Mein Rückbildungskurs mit anschließendem Austausch bietet dir einen geschützten Raum, in dem du mit anderen Müttern, die Ähnliches erlebt haben, zusammenkommen kannst. In einer wertschätzenden und einfühlsamen Atmosphäre schaffen wir einen Ort, an dem Trauer ihren Platz haben darf – und an dem wir gemeinsam Wege finden, mit dem Verlust zu leben.
Zurück in die eigene Kraft finden
Dieser Kurs soll dich auf deinem individuellen Heilungsweg begleiten, dir neue Kraftquellen aufzeigen und dir ermöglichen, dich mit anderen betroffenen Müttern zu verbinden.
Über acht Einheiten à 1 Stunde 45 Minuten widmen wir uns sowohl der körperlichen als auch der emotionalen Stärkung:
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1 Stunde sanftes Rückbildungstraining, um deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu stärken und deinem Körper Stabilität zurückzugeben.
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45 Minuten Austausch und Selbstfürsorge, in denen wir Raum für Gespräche, Reflexion und unterstützende Strategien schaffen.
Du bist auf diesem Weg nicht allein – ich begleite dich einfühlsam und achtsam. Ich freue mich, dich ein Stück weit unterstützen zu dürfen.
Auf Wunsch biete ich auch Privatstunden bei dir zu Hause an.
Dauer: 8x 1h 45 Min jeweils Dienstags um 10:00 Uhr
Nächster Kursbeginn: Auf Anfrage
Kosten Gruppenkurs: 420 Fr.
Kosten Privatkurs: 120 Fr/ h.
Kursort: In der Namasté Yoga Schule, mitten in der Altstadt Schaffhausen
Wichtig: Als selbstständige Hebamme bin ich Krankenkassen anerkannt. Die Grundversicherung übernimmt 150 Fr. des Geburtsvorbereitungskurs. Je nach Zusatzversicherung werden Anteile meiner Yogakurse übernommen.
Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB)
Allgemeine Geschäftsbedingungen im Kurswesen
Die Anmeldung für Kurse gilt als definitiv, sobald wir die Kursteilnahme schriftlich (per Mail, Whatsapp oder SMS) bestätigen.
Bei einer Abmeldung seitens der TeilnehmerIn nach Erhalt der schriftlichen Bestätigung wird ein Unkostenbeitrag von CHF 50.- in Rechnung gestellt. Bei einer Abmeldung seitens der TeilnehmerIn später als 10 Tage vor Kursbeginn oder bei Kursabbruch können die Kurskosten nicht zurückerstattet werden, ausser es liegt ein ärztliches Zeugnis vor.
Die Zahlung erfolgt nach Erhalt der schriftlichen Bestätigung, spätestens vor Kursbeginn.
Nicht besuchte Lektionen verfallen, ausser es liegt ein ärztliches Zeugnis vor - informiert uns bei Krankheit bzw. Kurs-Abwesenheit möglichst frühzeitig.
Der Kurs findet nur bei genügend Anmeldungen statt. Bei Kurs-Absage unsererseits wird das Kurs-Geld zurückerstattet oder der Termin nachgeholt.
Die Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen.
Vielen Dank für Euer Verständnis!